اطعمه تفيد الطالب اتناء المذاكرة

بعد ندخل بسالفتنا وهي ان مراكز البحوث العالميه اكدت علي ان للطعام دور اساسي في
النجاح بالاختبارات والحصول علي اعلي العلامات (طبعا بجانب الدراسه يعني ماندوس اكل
ومانفتح كتاب وننتظر النجاح)
وهذه وصفة الاطباء باختصار وهي:-
1/الاكل بانتظام :
لابد من تناول الاكل الخفيف والمغذي بإنتظام وعلي مدار اليوم كله بمعني اننا نقسم كمية
الطعام علي اربع او خمس مرات .
2/لابد من تناول اطعمه معينه والتي تعمل الي تنشيط الذاكره وتحسين اداء المخ لتجعله قادر
علي الاستيعاب بطريقه اسرع واكبر والبعد عن الاطعمه التي تؤدي الي خمول الجسم(الثقيله علي
المعده وانصحكم الابتعاد عن الكبسات) وهي الاطعمه التي تشمل كميات عاليه من الدهون.
والاكل الذي يجب تناوله ايام الاختبارات هو:
أ-البصل ويجب تناول الاكلات او السلطات التي تحتوي علي البصل عندما تشعر بأنك تحت ضغط
عصبي وذهني لانه يعمل علي استرخاء الاعصاب وكذلك يعمل علي تنشيط المخ عن طريق مده
بالاوكسجين اللازم (بس لاتكثرون منه لانه كثره يقلب للضد اي يخليك تنعس عاد)
ب-الجزر من افضل الاطعمه لتنشيط الذاكره لانه ينش عملية التمثيل العضوي في المخ ومن
الثابت ان الجزر يحتوي علي فيتامين "a" و"c" وكذلك فهو
غني بالفسفور والكالسيوم والحديد
والبوتاسيوم والذي يحتاجه الدم ايضا لتنشيط الدوره المويه
ج-الجمبري خاصة وبصفه عامه كل انواع الاسماك لانه تمد الجسم باحماض "اوميجا 3" الدهنيه
والتي تطيل فترة الانتباه وتساعد في بناء خلايا المخ وايضا تعمل علي هدوء الاعصاب.
د-الكرنب يعمل علي هدوء الاعصاب وينقي الدم وينشط الدوره الدمويه لانه يحتوي علي فيتامينات"a" "b" "c"
ه-المكسرات حيث تقوم علي تقوية الاعصاب كما انها تزيد الانتباه عن طريق تنشيط الموصلات
العصبيه ومن اهم انواعهم التي يجب تناولها بكثره"البندق واللوز"
ز-المكرونه اشارت دوريه علميه يصدرها المركز العالمي للبحوث ان تناول المكرونه -ليس
بأسراف- يمد المخ بالطاقه اللازمه وبصوره منتظمه
وهناك ايضا مشروبات اشارت اليها البحوث مثل:
أشارت البحوث ان الشاهي والقهوه من اخطر المشروبات التي لابد من الابتعاد عنها بشكل
نهائي وعلي الاخص القهوه اما الشاهي فمن الممكن تناوله مره او مرتين علي فترات متباعده
اثناء اليوم بشرط ان يكون مخفف وبالحليب ليمدنا بالطاقه فقط.
اما المشروبات التي تقوي الذاكره فهي:-
أ-عصير الليمون
ب-الزنجبيل
ج-الينسون
د-روز ماري او المعروف بأكليل الجبل
ه-الكمون
ز-عصير البرتقال
ف-عصير الاناناس
وايضا كل انواع الفواكه الطازجه
والنصائح هي :
الابتعاد عن اي توتر عصبي او ضغط عصبي
تنظيم فترات النوم واخذ الكفايه منه (لايقل فتره النوم من
الليل الي النهار من 6 الي 8 ساعات لان خلالها يعمل
المخ علي اعادة بناء خلاياه ونشاطه)
\
تقسيم الماده علي الوقت المطلوب ولاتقل ساعات
المذاكره الاجمالي باليوم عن عشر ساعات وبالتاكيد
يتخللها وقت من الراحه
تقسيم ساعات المذاكره بحيث لاتقل الجلسه الواحد عن 3
ساعات او اربع
خلال فترات الراحه الابتعاد عن مايشغل البال او الفكر بصوره اوضح مايحتاج الي مجهود ذهني او عضلي
ان شاء الله يناّل اعجاّبكم